今天去聽了一個演講,主講人是戴晨志,
著作有快樂高手,幽默高手系列,以及愛的教育等書集,
其實今天講的東西我大部分都已經在其他人的書本或者是演講中聽過,
但是有關情緒管理這方面,我覺得還是有很多事情可以學習,
在這邊分享一些在聽他演講時抄下來的筆記,
情緒容忍力 人際溝通力 挫折容忍力 行動意志力
這四點是我覺得在生活上最容易聽到卻最難達到的幾點,尤其在情緒容忍力上特別困難,
不管你的耐受度有多高,不管你的抗壓力有多強,總有一個極限在,
當你在情緒的壓力鍋到達頂點的時候還是會有爆炸的一天,沒有人例外,
不管你的壓力鍋是幾千大氣壓,重點只在於你爆出來片刻處理的方法,
沒有人在乎你之前提供多少光和熱,隱藏多少核廢料,
有人在爆炸的時候就像顆原子彈,不只炸死當時在現場的人,而且在炸過之後寸草不生,
這種人就像是前幾年的我,一爆炸就是全民公敵,管他天皇老子還是路邊小狗都該死!
年少輕狂就是我當年的寫照,現在想起來真是羞愧,對於被我炸過的人深感抱歉!
如果爆炸控制的好,也許就像一壺煮過頭的水,在煮沸的時候"畢"個幾聲傳達別人"我很燙"這個訊息,
當火關掉,熱源消失,溫度就會自動慢慢降下來,不會燙到別人,也不會悶死自己,
重點就在於要找到一個適當的宣洩管道以及加深自己的容量,說起來很老套,但做得到的人很少,
宣洩管道大家都會說...打球,打電動,聽音樂,鬼哭狼嗥,找人傾吐,遊山玩水...
其實每一個人都有不同的發洩管道,不管你選擇的是哪一個,只要適合自己,做到不傷人不害己,
就是個好管道,
方法很多,但是要找到適當管道才是最難的,我自己就找了很久,
一直到我大一升上大二那個暑假去美國留學才找到屬於自己的管道,
我發現只有在打完球全身是汗的那段時間我的腦袋才能真正的排空,
之後才有辦法去想一些難解的問題,面對龐大的壓力和屈辱,
找到了宣洩的方法,接下來是加深自己容忍的幅度和彈性,
增加幅度是讓自己可以忍受更多壓力的堆積以及情緒的廢物,
增加彈性是讓你一次可以面對龐大的壓力而不爆炸,
而最快的方法就是把自己丟在一個極度惡劣的環境中,直接挑戰自己的極限,
在每次你情緒歸零的同時就可以獲得更多情緒的容忍幅度和彈性,
(有點像是七龍珠裡面塞亞人每次瀕臨死亡又復活之後戰鬥力激增的狀態 XD)
這個方法其實很爛,因為在你修練成功之前,周圍會有無數的受害者產生 @@||
如果想要循序漸進的鍛鍊自己,最好的方式我目前只想的到一個,
就是在你要爆發瞬間前一課閉上你的嘴,然後轉身離開,
也許場面會變的很難看,也許很不禮貌,也許很ㄋㄠ,但是總比你把大家轟的七暈八素的好!
有什麼難聽的話,有什麼當下不可以溝通的問題,都可以在你情緒稍稍恢復點再商討,
一句話說出口所造成的傷害,往往需要十句話才能夠撫平這個傷痕,而且在撫平之後傷口的淡化更是需要花費時間來沖淡他,
在盛怒時說出的話往往是不理智的,充滿傷害的,在我們說出口之前一定要多想想,
如果無法控制說出口的話,那我們情願不要說話,
不急著說,不搶著說,要想著說,這是處理的最高原則,
其實情緒這門學問很難,尤其是當兩個人都在氣頭上的時候,什麼原則也都沒有了,
到現在我還是會有爆發的時候,只是頻率和程度都少了很多,
我討厭看到兩個人都不愉快的時候,也討厭發脾氣後的冷戰,
所以我在這幾年學會了"道歉",在課本上考試上都知道做錯事情要道歉,
但是會生氣會爭執就是因為兩個人都認為自己沒有錯,
這個時候只要有人道歉了,把態度給軟化,我發現,一切的事情都將會好轉,
不管是對是錯,說聲"對不起 我錯了"就可以平息這場干戈,為什麼不說?
爭一個面子? 還是爭一口氣?
在我的經驗中,不管如何,只要不在氣頭上討論事情,最後的結果一定是皆大歡喜,
所以不論是非對錯,我一定先道歉,有什麼事情之後自然會有人公評,不用臉紅脖子粗爭的你死我活,
壓力和衝突其實一直存在於人與人的相處之間,只要有接觸就會有摩擦,
如何將摩擦減到最少,是我一直努力的目標,如果可以,我希望我看到的每個人都笑容滿面,
在這裡給大家一個建議,當下一個壓力或者爭吵來臨,深呼吸,咬一下舌頭緩緩自己的腦袋,
我相信你可以處理的很好!
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